Pelatihan dasar serta tips untuk bermain bola basket

Latihan dasar untuk pemula adalah sbb:
Dribble yang benar:
1) Anda harus bisa mendribble bola dengan tangan kanan atau kiri sampai benar2 menguasainya.
2) Jangan menundukkan kepala sewaktu mendribble bola karena pandangan seorang pemain basket harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan mengoper bola ke tim mainnya, jadi bukan fokus ke arah bola.
3) Setelah anda bisa menguasai dribble, anda harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau anda tidak bisa, bola mudah direbut oleh lawan nantinya. Caranya tangan kiri rata dengan dada menjulur ke arah lawan sehingga lawan tidak bisa mengambilnya.
Shooting yang benar:
1) Anda pegang bola tersebut dengan 2 tangan supaya shoot tersebut bisa terarah dgn baik.
2) Setelah itu angkat bola sampai di depan muka, tetapi agak ke atas sedikit, lalu anda arahkan bola tersebut ke ring. Pastikan bola diarahkan ke arah ruang segi empat di area jaring basket dan kedua kaki mengarah ke posisi ring basket.
3) Shooting yang baik itu dengan menggunakan tangan kanan, yang kiri hanya untuk mengarahkan saja.
4) Waktu melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki bukan tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak. Yang jelas latihan menembak harus sering anda lakukan karena sehebat apapun defender (pemain penahan) menjaga di samping anda sewaktu pertandingan tidak akan banyak menolong anda.
Passing:
Anda harus selalu siap dan tidak hanya asal cepat mengoper bola ke teman anda tapi harus dapat memperkirakan apakah teman anda nantinya bisa menangkapnya. Kalau ada lawan yang menghalangi jalan, pastikan anda mengarahkan temen anda ke mana mereka akan berlari supaya mereka tidak terlambat sewaktu menangkap bola operan anda. Sehabis mengoper bola, anda harus terus bergerak supaya anda siap untuk bermain lagi. Kalau bisa, anda berdiri dekat ring basket supaya teman anda bisa mengoper bola lagi dan anda tinggal melayup buat memasukkan bola karena lawan anda akan berhenti sejenak dan mengalihkan perhatiannya setelah anda mengoper bola ke teman anda. Sewaktu teman anda memegang bola, jagalah jalur lemparan supaya mereka mudah mengoper bola ke arah anda.
Rebounding:
Anda harus bisa menjauhkan bola dari jaring selagi bola mental sewaktu rebound. Kalau tidak, lawan anda punya kesempatan untuk merebut bola. Menjauhkan bola paling penting waktu anda dalam posisi bertahan. Anda juga harus tahu waktu lawan anda bermain bertahan, dan sewaktu tembakan ke jaring terjadi, anda harus cepat-cepat mendekat ke jaring supaya bisa memasukkan bola. Rebounders yang bagus biasanya ahli mengalihkan bola karena dengan begitu teman anda punya kesempatan merebut bola jika anda tidak dapat menguasainya.

3 Dasar Alami Dalam Basket

Dribble…. Pass, dan Shoot….
Itulah 3 hal alami yang paling mendasar dari permainan bola basket…
Tanpa Shoot, tidak akan ada point tercipta,, tanpa dribble Anda akan sulit mencetak poin…tanpa passing Anda seakan ‘Hidup sebatang kara’ di dalam lapangan.
Shooting, dalam basket memiliki banyak variasi / jenisnya (set-shoot, jump shoot, bank shoot, lay-up, fade away,dll) yang semuanya adalah memiliki satu tujuan : POINT….Dalam posting2 yg berikutnya saya akan membahas satu per satu jenis shoot tersebut dan bagaimana melakukannya (namun tidak dalam waktu dekat, karena saya akan terlebih dahulu ingin menyampaikan mengenai fundamental dan variasi jenis latihan dribble)
Passing, komponen tak terlepaskan dalam suatu permainan basket. Mungkin sering kali banyak pemain yang meremehkan dahsyatnya kemampuan passing, dan cenderung menitik beratkan pada shoot ataupun dribble. Melalui artikel ini pula saya akan berusaha menyadarkan para pemain basket dengan cara mengungkapkan pentingya passing melalui penjelasan serba-serbi mengenai passing (latihan dasar, jenis, dan tips melakukan) yang sering kali dianggap remeh.
Dribbling, merupakan hal yang sangat menentukan dalam perkembangan kemajuan dari pemain basket, karena jika seorang pemain basket telah memiliki kemampuan ball-handling yang baik pasti akan lebih mudah untuk dilatih berbagai variasi latihan ataupun strategi.
“Klo pemain basket ga bs bawa bola, gimana mau poin, gimana mau nyerang??”
Oleh karena itu, dalam posting berikutnya, saya akan membahas mengenai dribble beserta video yang mendukung. Karena pada dasarnya dari artikel saya ini, saya ingin lebih menyadarkan betapa pentingnya latihan dasar dribble yg sering kali kurang ditekankan oleh pelatih maupun para pemain itu sendiri, yg mungkin jika saya amati hal tersebut dikarenakan terlalu fokusnya program latihan berdasarkan posisi masing2 pemain ataupun tinggi badan.
Selama mengenal basket di Indonesia, saya seringkali mendengar perkataan seperti ini (terutama untuk anak SMP, SMA, bahkan mahasiswa) :
“Center ga boleh kluar2 garis three-point, ga boleh bawa bola kelamaan, harus jago post-up, harus ahli underbasket” atau “playmaker harus lebih jago dribble dari center, ga perlu terlalu fokus latihan underbasket”
itulah mungkin yang biasa Anda dengar juga mengenai mitos yang sangat salah dalam dasar basket.
Saya harap posting saya yang berikutnya akan dapat membantu kita semua dalam menyadarkan betapa pentingnya dasar2 yang benar dan kuat.



TIPS Bermain bola basket :



 

1. TARGET LATIHAN ( System Phosphate, System Lactate dan System Oxygen ) Dalam pembinaan olahraga prestasi, istilah “Pemuncakan Prestasi” merupakan bagian yang tidak boleh luput dari perhatian. Setiap pelatih harus memahami bagaimana mencapai puncak prestasi. Sehingga, pelatih dituntut unt
2. Tinggi Langsung (menu latihan 1 minggu buat anak basket)
3. Satu-satunya tujuan preseason pengkondisian ini adalah untuk memungkinkan atlet untuk berlatih di tingkat intensitas tinggi mengikuti awal musim dan untuk dapat cepat sembuh dari setiap sesi latihan. Kemampuan untuk pulih dengan cepat hasil dalam kapasitas yang disempurnakan untuk melakukan kerja. Oleh karena itu, empasily.
4. Cara Meningkatkan Volume Maksimal VO2 max / gaine vo2 max
5. Latihan aerobik dengan intensitas 85 persen sebagai tahap pertama dalam meningkatkan VO2 max-nya. Artinya, sang atlet harus terus dilatih agar mampu melakukan lari dengan kecepatan 85/100 x 4 meter per detik atau 3,6 meter per detik, selama satu jam. Ini untuk meningkatkan daya tahan M
6. 3 tips and trick basket ball
7. basket adalah salah satu permainan yang memasukkan bola ke dalam Ring basket.
8. 3 tips basket :
9. -harus sering bermain basket kalau mau lebih maju.
10. -harus sering di latih.
11. -kita main jangan bermain yg di bawah kita,kita harus bermain yang di atas kita,supaya kita tau gimana main caranya yang lebih jago.
12. 3 trick basket :
13. -driblle
14. -shoot
15. -lay up
16. driblle : kita harus bisa mendriblle bola basket,dan supaya bola itu tidak lepas di tangan kita.
17. shoot : menembak atau melempar bola ke ring basket.
18. Dasar Tips: dribbling Dos and Don'ts
19. Gunakan ujung jari Anda, TIDAK telapak tangan
20. Pada akhir latihan, periksa tangan Anda. Jika telapak tangan Anda bersih dan jari-jari anda kotor, itu berarti Anda sedang menggiring bola dengan benar.
21. Jangan overdribble
22. Jangan terus menggiring bola sampai anda tidak lagi dijaga. Anda harus melewati bola segera setelah Anda melihat tim menjadi terbuka. Jika Anda terus menggiring bola, rekan kerja Anda akan berhenti berusaha untuk mendapatkan buka setelah beberapa saat, karena mereka tahu bahwa mereka tidak akan mendapatkan bola dari Anda.
23. Dribble oleh merasa
24. Belajarlah untuk mendribel oleh merasa sehingga Anda dapat selalu menjaga kepala Anda untuk menemukan rekan tim pembela dan terbuka.
25. Mendorong bola keras dan tangan Anda tetap rendah
26. Cepat pembela memiliki banyak waktu untuk mencuri bola, dari saat Anda mendorong bola ke lantai sampai memantul kembali ke ujung jari Anda. Hard menggiring mempersingkat waktu yang Anda tidak punya kendali atas bola dan sesuai, meminimalkan risiko kehilangan bola untuk membela Anda
27. Trick # 1
28. The Sweep
29. Bayangkan Anda berada dalam ancaman tiga posisi di sayap, dan bek memiliki kaki kirinya ke depan, yang merenggut tangan kanan Anda menggiring bola. Sekarang apa yang akan Anda lakukan?
30. Di sinilah masuk cepat menyapu menggeser berat badan dari kanan ke kiri. Menyapu bola di perut Anda, kemudian gerakkan kaki kanan di luar pembela kaki kanan, menghalangi dia pergi. Kemudian melakukan kiri keras menggiring bola atau dua, dan Anda berada pada jalan ke ring!
31. Tapi hati-hati untuk tidak menahan bola terlalu jauh dari tubuh Anda, karena kemungkinan akan menyodok pergi oleh pembela. Ketika Anda menjadi lebih mahir pada langkah ini, coba lempar di kepala palsu ke kanan sehingga bek mungkin pergi-keseimbangan dan Anda bisa mendapatkan lebih banyak ruang.
32. Dribble spin Demonstration
33. Pemain animasi dalam video ini (Ben Wallace) adalah kidal, sehingga ia melakukan gerakan berputar sebaliknya.
34. Trick # 2
35. The Spin
36. Ketika Anda berada di pengadilan terbuka dan bek memiliki jalan Anda ke keranjang memotong, menggiring bola spin bisa menjadi solusi cerdas. Untuk melaksanakan spin bergerak (menganggap Anda tidak kidal), menggiring bola keras dengan tangan kanan Anda ke arah bek, lalu berhenti dengan kaki kiri ke depan dan ditanam. Membuat cepat poros 180 derajat dari kaki kiri Anda. Switch tangan setengah jalan melalui rotasi dan menggiring bola dengan tangan kiri, bukan. Segera setelah Anda kembali wajah bek, lakukan lain poros 180-derajat dari kaki kanan Anda dan Anda akan menghadap ke ring lagi.
37. Kerugian dari langkah ini: 1.) Ketika berputar, sementara Anda tidak dapat melihat keranjang atau memotong anggota tim. 2.) Pembela lain mungkin dapat membaca berputar dan tim ganda Anda dalam blind spot. 3.) Melakukan spin bergerak terlalu cepat dapat mengeluarkan Anda dari-keseimbangan cukup mudah.